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Le Workout de Noël

Nous allons vous présenter une petite séance d’entrainement adaptée à tous et efficace pour compenser les écarts des fêtes de fin d’année.

L’objectif est de renforcer l’ensemble du corps avec un ciblage au niveau du ventre et des membres inférieurs tout en améliorant ses capacités cardiovasculaires.

Plan de la séance :

30 secondes mountain climber

30 secondes gainage squat

Répétez le circuit une fois puis reposez vous 30 secondes

Enchainez avec :

30 secondes sprawl

30 secondes gainage superman

Répétez le circuit une fois puis reposez vous 30 secondes

Effectuez 3 à 6 séries de ce circuit suivant votre forme du moment.

Ne lâchez pas et effectuez le maximum de répétition à chaque mouvements.

Bon courage !

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