Nous allons vous présenter une petite séance d’entrainement adaptée à tous et efficace pour compenser les écarts des fêtes de fin d’année.
L’objectif est de renforcer l’ensemble du corps avec un ciblage au niveau du ventre et des membres inférieurs tout en améliorant ses capacités cardiovasculaires.
Plan de la séance :
30 secondes mountain climber
30 secondes gainage squat
Répétez le circuit une fois puis reposez vous 30 secondes
Enchainez avec :
30 secondes sprawl
30 secondes gainage superman
Répétez le circuit une fois puis reposez vous 30 secondes
Effectuez 3 à 6 séries de ce circuit suivant votre forme du moment.
Ne lâchez pas et effectuez le maximum de répétition à chaque mouvements.
Bon courage !


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