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Voyage vers l’Harmonie : méditer autrement

Inspirer, expirer, méditer. En ces temps troubles, il est essentiel de se recentrer sur soi, d’évacuer stress et angoisse. Voyage vers l’Harmonie est une solution. Un jeu de carte de méditation ludique, signé Isabelle Serges.

Toute création a sa tête pensante, il est donc de notre devoir de vous la présenter avant toute chose. Le jeu de carte Voyage vers l’Harmonie, nous le devons à Isabelle Serges. Véritable source de good feeling, ce petit bout de femme n’a pas toujours fait dans la méditation. Assistante sociale de métier, ce n’est que plus tard qu’elle se forme à la psychologie positive et au coaching de vie.

Consultante en développement personnel, elle forge son travail autour de la philosophie bouddhiste tibétaine. Mais ce n’est qu’au détour d’une formation sur le calme mental qu’elle se tourne vers la méditation, jusqu’à en faire une part entière de son métier.

Ainsi est né Voyage vers l’Harmonie, une suite logique des ateliers et stages qu’elle anime au quotidien. Ce jeu d’initiation à la méditation permet de s’ancrer dans le moment présent et ouvrir son cœur : « L’idée est de se reconnecter à soi au travers d’exercices simples et d’avoir une ouverture vers la recherche spirituelle. Ce jeu s’inscrit dans une démarche laïque tout en s’inspirant de la sagesse de la philosophie bouddhiste tibétaine », nous explique-t-elle.

Un support original

Fini les vidéos YouTube et les podcasts, place au jeu de cartes. Un choix réfléchi par Isabelle, permettant de répondre aux attentes des participants de ses ateliers. « Ils étaient plusieurs à me faire des retours sur les difficultés qu’ils rencontraient pour méditer en dehors de nos séances. Ils n’avaient pas envie de se faire guider par différents supports numériques. » Et à chaque problème sa solution ! La consultante en développement personnel est une adoratrice des jeux de cartes et des oracles. Ainsi, l’idée de construire un support ludique s’est imposée : « Il fallait un support pour que les personnes puissent construire leur médiation de manière autonome. Même si pour méditer nous n’avons besoin de rien de plus que de nous asseoir et de nous connecter à notre respiration, souligne-t-elle, le jeu de carte permet de méditer chaque jour de manière différente ».

Mais Voyage vers l’Harmonie kézako exactement ?

©Isabelle Serges

« Comme je l’ai dit, je me suis inspirée de la philosophie bouddhiste tibétaine, mais aussi de la méditation de pleine conscience. J’ai construit le jeu autour de 5 catégories de carte : souffle, visualisation, pépites, pleine conscience et mantras. » Des méthodes de médiation déjà existantes qu’Isabelle a adapté. Au total, le jeu compte 8/9 cartes par catégorie, chacune représentant un exercice.

« Les personnes piochent au hasard et se laisser surprendre par un exercice ou choisit LA carte qui leur correspond aujourd’hui, par envie. » Ensuite, il ne reste qu’à consulter le livret d’utilisation et commencer l’exercice. Vous pouvez tout aussi bien méditer 5 minutes, comme y passer une heure. L’objectif est d’adapter la pratique au temps que l’on a et de le pratiquer quotidiennement. « C’est l’entraînement quotidien qui permettra d’avancer, de lever les difficultés et d’inscrire dans le temps des résultats ».

Un exemple s’il vous plaît ?

Pas de panique ! Pour éclaircir la situation, nous avons demandé à Isabelle de nous donner un exemple concret :

« J’invite à toujours commencer la méditation par un exercice de SOUFFLE afin de relier son corps et son esprit. Si vous tirez la carte “respiration circulaire”, vous serez invitée à procéder ainsi : pendant que vous inspirez, comptez « un, un, un, un… », jusqu’à ce que vos poumons soient plein d’air. Pendant que vous expirez, comptez « deux, deux, deux, deux… », jusqu’à ce que vos poumons soient vides. A chaque expiration, le souffle sort. Laissez-vous porter par lui. Ensuite, pendant que vous inspirez de nouveau, comptez « trois, trois, trois, trois… », jusqu’à ce qu’ils soient à nouveau pleins, et pendant que vous expirez, comptez « quatre, quatre, quatre, quatre… », jusqu’à ce qu’ils soient vides.

Si votre attention s’égare et que vous avez perdu le fil de votre respiration, constatez-le et revenez calmement à la respiration à partir de 1 : « inspirer, 1-1-1, expirer, 2-2-2 ». Comptez ainsi jusqu’à dix, et recommencez autant de séries qu’il sera nécessaire pour garder le mental centré sur la respiration. Compter ainsi permet de rester concentré. Si des pensées parasites arrivent (et c’est tout à fait normal !), il suffit de revenir sur le compte du souffle. C’est ce mouvement de va-et-vient entre nos pensées et la concentration qui s’appelle méditer. Souvent, nous avons tendance à croire que méditer c’est faire le vide dans son esprit. C’est être plutôt pleinement conscient de soi, de ses actes, de ses pensées. »

La science l’a prouvé

On y croit, on n’y croit pas, là n’est pas la question ! Méditer possède des vertus reconnues par la science, notamment au niveau de la gestion du stress, du sommeil, mais également sur la réduction des risques de récidives de la dépression et des problèmes cardiaque. « Des études sont en cours sur ses effets sur la longévité et la mémoire », souligne Isabelle. En somme, un excellent exercice pour le bien-être en général et aussi « pour améliorer les relations avec les autres et avec soi-même ».

Mon amour, ma patrie

Inutile de vous rappeler l’engagement du Ticket Mode pour le Made in France et le jeu Voyage vers l’Harmonie ne fait pas l’exception. Conçu par une Française, cela ne fait pas tout ! Les cartes ont été illustrées par une Française également, Sophie Dejean, quant à l’impression et le conditionnement, ils ont été faits à Pernes les Fontaines, dans le Vaucluse.

Édition noël ©Isabelle Serges

Chaque colis contient un jeu de 43 cartes, ainsi qu’un livret d’explication de 150 pages, le tout dans une pochette Made in France. Et même les bonus ne dérogent pas à la règle. Pour la fête des mères, le pochon en coton contiendra une bougie fabriquée dans le Gard et signée Stéphanie Divol.

« Ses bougies naturelles sont non toxiques : elles sont fabriquées à partir de cire végétale Européenne, biodégradable, végan et sans OGM. Les mèches sont sans plomb et les parfums sont des fragrances de Grasse, sans substances cancérigènes. Les contenants sont achetés dans le département (taxe carbone) et sont réutilisables. J’essaie d’avoir une démarche éthique et écologique. »

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PS : Le Ticket Mode a déjà parlé méditation, retrouvez les articles en cliquant sur Respire ! ou Méditation 2.0, la conquête de l’occident.

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Merci à Fanny pour cet article sur le jeu de cartes méditatives “Voyage vers l’Harmonie” !
Je propose d’offrir les frais de port aux lectrices de LeTicketMode jusqu’à dimanche 19/04/20 minuit pour toute commande du jeu !

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Bien chaleureusement,
Isabelle