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Mince et en bonne santé avec le régime crétois

L’été approche à grands pas et les magazines nous proposent divers régimes « miracles » pour assurer sur la plage. Hyperprotéiné, sans gluten, sans sucre,… rien de très engageant ni de très recommandé pour la santé. Heureusement, il existe des régimes capables de vous faire mincir sans dégrader votre forme. Parmi eux on trouve le régime crétois.

Le régime crétois : kezako ?

Le régime crétois, ou diète méditerranéenne, est la pratique alimentaire traditionnelle des habitants de la méditerranée. Il se caractérise par une grande consommation de fruits, légumes, poissons, céréales, herbes aromatiques, huile d’olive et miel, bref, les produits que l’on trouve en abondance dans cette région. Il ne s’agit donc pas de se priver de manger mais de consommer des produits frais, sains et, si possible, ayant subi le moins de transformations possibles.

Source: Pinterest

Et dans la pratique ?

Rien de très compliqué. Privilégiez les fruits et légumes de saison (bio si possible), évitez les sucres raffinés que vous remplacerez par du miel acheté de préférence chez un petit producteur, mangez des viandes maigres (poulet, dinde) ainsi que du poisson blanc que vous cuisinerez bien sûr à l’huile d’olive et aux herbes. Enfin, préférez les laits de chèvre et de brebis au lait de vache qui est moins digeste. Le pain blanc peut être remplacé par du pain complet ou aux céréales. Les légumes secs sont également recommandés. Et comme dans tout régime, autorisez-vous un jour de relâche (« relâche » ne signifiant pas consommer toutes les calories perdues durant les autres jours en 24 heures).

Sachez qu’en plus d’être assez efficace sur les petits bourrelets, ce régime est excellent pour la santé. Les méditerranéens sont en effet moins sujets aux maladies cardiovasculaires que d’autres populations ayant une alimentation plus riche. Vous l’aurez compris, ce régime ne présente que des avantages et, en plus de sauver votre été, il sauvera vos artères !

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