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Les compléments alimentaires sont-ils efficaces et sans danger ?

Les compléments alimentaires sont disponibles partout et sous toutes les formes : comprimés, ampoules, pastilles, bonbons, gummies… On peut les trouver à la pharmacie, dans des magasins spécialisés ou encore sur le web. Pour nous les procurer nous n’avons pas besoin d’ordonnance de notre médecin, on pourrait donc penser que leur utilisation est sans danger. Les compléments alimentaires sont efficaces mais pas sans danger. L’automédication comporte des risques à ne pas prendre à la légère.

Une efficace prouvée…

Qui n’a pas pris adolescent des compléments aliments pour la mémoire ? La fatigue ? Un peu de vitamine C pour retrouver un peu d’énergie ?
Des études scientifiques approuvent l’efficacité des compléments alimentaires et c’est d’ailleurs pour cela que leur commercialisation a été approuvée par les instances de santé.
Il faut bien évidemment respecter les précautions d’utilisation, les dosages et toutes les directives écrites sur la notice.
Quelques exemples de plantes efficaces selon le symptôme à traiter :
– Valériane : insomnie, troubles du sommeil
– Propolis : booster les défenses immunitaires
– Ginseng sibérien (plante adaptogène): lutte contre la fatigue, baisse de moral et d’énergie

Efficace…mais pas sans danger

L’auto médication comporte des risques que l’on minimise bien trop souvent. Ce n’est pas parce que l’on peut se les procurer facilement qu’ils sont anodins !
En tant que naturopathe, je déconseille l’automédication de certaines plantes ou autres compléments.  Si vous avez des antécédents médicaux, ou si vous êtes sous traitements, l’auto médication est dangereuse ! Le cocktail de plusieurs compléments comporte également des risques. Par exemple en phytothérapie, il y  a des plantes qui ne se mélangent pas entre elles car leurs associations peuvent-être toxiques pour l’organisme. Certains compléments alimentaires peuvent aussi créée une dépendance.

Prenons l’exemple de la mélatonine connue pour régler les insomnies.
La mélatonine, hormone du sommeil est sécrétée naturellement par notre corps. Nous la sécrétons dès lors qu’il n’y plus de lumière mais également selon notre rythme circadien(cycle du sommeil).
La prise de la mélatonine sera efficace pour quelqu’un qui subit un décalage horaire important ou encore une personne qui alterne avec un rythme de travail nuit et jour.
Ces personnes pourront prendre de la mélanine sur une durée courte (3 jours consécutifs max avec période de carence) le temps de retrouver un rythme stable.
En revanche, sur le long terme la mélatonine sera inefficace et va dérégler la production naturelle de notre mélatonine. Si l’on habitue notre corps à de la mélatonine de synthèse il ne va plus faire l’effort d’en produire. Ceci va donc créer une dépendance à la mélatonine.

Il y a également des substances qui composent les compléments alimentaires qui sont toxiques pour le corps comme le dioxyde de titane, stéarate de magnésium… La lecture des ingrédients est primordial !
Prendre des compléments sans avoir vérifié si nous sommes en carence est aussi dangereux: Par exemple,un excès de fer peut entrainer de graves maladies.

En clair, les compléments alimentaires sont certes utiles mais à prendre avec l’avis d’un conseiller Santé. En tant que naturopathe, je vous conseille des compléments alimentaires qu’après avoir effectué votre bilan de votre vitalité et analyse de vos résultats d’une prise de sang si nécessaire. Si vous présentez des pathologies, l’avis de votre médecin est essentiel.

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