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La clémentine : quels sont ses bienfaits ?

La saison de la clémentine est ouverte ! Fruit aux multiples vertus, il est souvent confondu avec la mandarine. Tout comme cette dernière, elle est à consommer sans modération.

Un fruit idéal pour les sportifs

La clémentine étant bourrée de vitamines et de minéraux, elle est souvent appréciée par les sportifs, et à juste titre. Le potassium est en effet présent en grande quantité dans ce fruit, ce qui limite grandement le risque de crampes et de déshydratation au cours d’un effort plus ou moins intense.

Elle vous aide à passer l’hiver sans encombre

La clémentine est également une mine d’or en vitamine C, la vitamine anti-fatigue et anti-agression. Elle est (re)connue pour soutenir votre système immunitaire et produire des globules rouges en nombre, une donnée importante afin de se protéger des nombreuses maladies et nombreux virus traînant durant la période hivernale.

Peu calorique, que demande le peuple !

En plus d’être une mine d’or nutritionnelle, cet agrume est un parfait allié minceur dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée. Avec 50 calories pour deux clémentines, cette collation ne représentera qu’à peine 3% de vos besoins énergétiques journaliers. Autant dire que vous ne culpabiliserez pas d’en consommer à gogo !

La clémentine corse (avec feuilles) connue pour être plus savoureuse – Alimentarium

Riche en fibres, il améliore votre transit

Et oui, comme beaucoup de fruits (et légumes), la clémentine est riche en fibres, favorisant ainsi un transit intestinal optimal. C’est un fruit également connu pour avoir des propriétés diurétiques et laxatives intéressantes. Chose tout aussi appréciable, sachez que la clémentine permet aussi d’éliminer plus rapidement l’alcool présent dans l’organisme le lendemain d’une soirée (trop) arrosée. Si avec cet atout vous ne vous jetez pas dessus…

Une tolérance inégalée

On le sait, de nombreux fruits ne sont pas tolérés par tout le monde, la faute à un système digestif fragile. La clémentine peut quant à elle se targuer d’être facilement assimilable, grâce à sa douceur et ses fibres inoffensives pour les muqueuses de vos intestins ou de votre estomac. Pas étonnant qu’il soit l’un des premiers fruits à être donné aux jeunes enfants pour les goûters.

Composée à 87% d’eau, la clémentine est une véritable pépite nutritionnelle, à inclure dans une diététique clean. L’essayer, c’est l’adopter. Hydratante et goûteuse, sucrée sans excès, elle est également parfaite pour faire des compotes ou des smoothies.

Petite idée de smoothie maison avec de la clémentine, à consommer au petit-déjeuner pour attaquer la journée avec le plein d’énergie :

  • 200 ml de lait de chèvre (ou lait de vache pour ceux qui le tolère)
  • Une banane
  • Deux clémentines
  • Un carré de chocolat noir aux éclats de menthe

C’est prêt, bon appétit !

 

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